Base d'une journée Wetwet

2 fruits par jour = 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour = 300g de légumes minimum
2 laitages par jour = au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour = 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour = 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour